Apakah Bagus Berjemur Jam 7 Pagi

Berjemur pada pukul 7 pagi memiliki beberapa manfaat yang baik bagi kesehatan. Pada waktu tersebut, sinar matahari masih relatif lemah dibandingkan dengan siang hari, sehingga memberikan manfaat tanpa risiko paparan sinar ultraviolet (UV) yang berlebihan. Berikut adalah beberapa alasan mengapa berjemur pada jam 7 pagi dapat bermanfaat:

1. Sumber vitamin D: Paparan sinar matahari di pagi hari membantu tubuh menghasilkan vitamin D. Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, dan fungsi otot yang baik. Mendapatkan cukup vitamin D juga berkontribusi pada kesehatan jantung, keseimbangan hormonal, dan kesejahteraan umum.

2. Peningkatan suasana hati: Terpapar sinar matahari di pagi hari dapat meningkatkan suasana hati dan energi secara keseluruhan. Paparan cahaya matahari membantu merangsang produksi hormon serotonin, yang berperan dalam regulasi suasana hati dan tidur yang baik. Ini dapat membantu mengurangi risiko depresi dan meningkatkan kualitas tidur.

3. Regulasi ritme sirkadian: Paparan sinar matahari di pagi hari membantu mengatur ritme sirkadian kita. Ritme sirkadian adalah ‘jam biologis’ internal kita yang mengatur siklus tidur, bangun, dan berbagai fungsi tubuh lainnya. Mendapatkan paparan sinar matahari di pagi hari membantu tubuh membedakan antara waktu siang dan malam, yang dapat memperbaiki kualitas tidur dan memberikan energi yang cukup di siang hari.

4. Kulit yang sehat: Meskipun paparan sinar matahari yang berlebihan dapat merusak kulit, berjemur pada pukul 7 pagi umumnya masih aman karena sinar matahari belum terlalu kuat. Paparan sinar matahari di pagi hari dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke kulit, memberikan nutrisi dan oksigen yang diperlukan, serta membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat atau psoriasis.

Namun, penting untuk tetap menjaga keseimbangan dan berhati-hati saat berjemur. Meskipun berjemur pada pukul 7 pagi umumnya aman, tetap perlakukan kulit Anda dengan baik dan hindari paparan sinar matahari yang berlebihan pada jam-jam puncak di siang hari. Gunakan tabir surya dengan SPF yang sesuai untuk melindungi kulit Anda dari sinar UV yang merusak.

perhatikan kondisi cuaca dan lingkungan saat berjemur. Jika suhu udara terlalu dingin atau terlalu panas, perhatikan kenyamanan dan kenikmatan Anda saat berada di luar ruangan. Gunakan pakaian yang sesuai dan hindari paparan berkepanjangan di bawah sinar matahari yang terik.

berjemur pada jam 7 pagi dapat memberikan manfaat bagi kesehatan Anda, termasuk produksi vitamin D, peningkatan suasana hati, regulasi ritme sirk